I diena

http://picasaweb.google.com/aleutis/EmLapiai#5336832714536801698
1KP. Kol išmečiau maišelį galvojau prabėgsiu keliuką. Šlaitas buvo kiek žalesnis nei baltas.
2KP. Nusiėmiau kryptį, vos nenulėkiau į duobę. Be didesnio vargo.
3KP. Keliu. Bet iš pradžių nesupratau krypties. Prie akmeninės tvoros sustojau, nes nesupratau jos. Vėliau į šaltinį, nors KP ant uolos pažymėtas. Žemėlapis…
4Kp. Keliukais ir vėliau į šlaitą.
5 Kp.reikėjo iš apačios. Be reikalo [...]

Po nesėkmingo Eurovizijos finalo ne visai išsimiegojęs stojau į 3 dienos startą. Planas buvo bėgti lėtai, nes vistiek toli nuo lyderių jau. Bet plano nesilaikiau ir bėgau normaliai. Apšilimui 10 min bėgimo, tempimo pratimai. Kojos sunkokos. Trasa 9,7 km, 28 Kp. Pradžia ganėtinai gerai. Į 5 Kp 1 palikau. Į 7 truputėlį. Pirmą žvaigždutę gerai [...]

Antroji Vilnius 2009 diena. Šiandie reikėjo įveikti 12,3 km trasą su 25 KP. Startavau prieš Simą 2 min tad buvau nusiteikęs padirbėti. Savijauta ne pati geriausia. Apšilimui 15 min bėgimo, tempimo pratimai. Nuo trasos pradžios bėgosi ganėtinai neblogai. Tik sunku su 1:15000 masteliu. Pirmi 5 Kp daugiau mažiau gerai ir neblogu greičiu. Į 6 Kp [...]

I treniruotė: Ryte pagal planą 3 km tempinė. Apšilimui iki Jomanto parko 10 min lengvo bėgimo, AVG 140. Mankšta, kojos kaip švinas. Jomanto parke ~3,1-3,2 km po 3,20,3,25 min/km. Viso 10:50, AVG 178, MAX 188. Atšalimui namo 9:19.
II treniruotė: Vilnius 2009 I diena, Trakų Vokės dvaras. Vyrų elito grupei reikėjo įveikti 5 km trasą su [...]

VU sportininkų pagerbimas. Poilsis prieš rytdienos varžybas.

I treniruotė: Iš ryto su Jonu lengvai Kalvarijose 30:45, ~6 km AVG138.
II treniruotė: Apšilimas su Giega Saulėtekyje ir Aukštagiryje 24:37, 5,5 km AVG 141. Sunkoka. Tempimo pratimai, mankšta. Tada Saulėtekio stadione 8×400 pagreitėjimai 3/4 su 1 min poilsio. Labai sunkiai bėgosi, jausmas tragiškas. 63s, 68s,71s,68s,68s,69s,68s,68s. Po to dar 18 min lengvo bėgimo su Giega atsistatymui. [...]

I treniruotė: Iš ryto su Jonu nuvažiavom iki VP. Ten apšilimui 18 min kroso, ~4 km AVG 136. Mankšta, tempimo pratimai. VP stadione 8×1 km pagreitėjimai su 500 m poilsio. Reikėjo pagal planą po 3:05. (3:06-3:08,3:01-3:29,3:05-3:32,3:02-3:50,3:05-3:40,3:04-3:34,3:05-3:31,3:00). Max pakėliau iki 201 paskutiniame pagreitėjime, nes galą užgreitėjau. Šiaip visuose pakildavo iki 197. Bet dar nebuvo MAX pastangos. [...]

I treniruotė: Iš ryto su Jonu po Kalvarijas 32 min, ~6km.
II treniruotė: Vakare su Jonu palei Nerį iki Litexpo 66:25, ~15 km AVG 153, MAX 170. Visai judėjom į priekį. Futbolas 60 min. Tinginystė.

Buvau Vilniaus čempionato estafetėse, bet nebėgau. Skauda kojas. Nuo ryt pradedu treniruotis ir mokytis.

Labai norėjau pamatyti kaip studentai bėga 5 km, ebt nesigavo. Vakare su ipod ausyse treniruotė maršrutu: Gerulaičio-Kalvarijos-Paneriu iki Vp-VP 1 ratas- Žvėrynas – Panorama-Geležinio vilko-Gerulaičio. Viso 101:19, 21 km. Gražu, saulėta, ramu. Gal kiek netinkama avalynė pasiėmiau. Skaudės kojas.