Lietuvos čempionato sprinto ir ilgos trasose žemėlapiai:
Sprintas
Ilga
P.S. Spausti ant nuorodų.

Kelionė į Baltijos čempionatą Latvijoje. Modelis ~35 min. Pradžioje su žemėlapiu 15-20 min lengvo bėgimo, tada 3×30s pagreitėjimai 1×1 min ir 4×10s.

Poilsis

Su Giega Antavilio žemėlapyje. Apšilimui 5 min. Tada trasa 7 km per 35 min. Trasą susiplanavau kuo labiau kaitaliojant kryptį, t.y zigzagais ir bėgau be kompaso. Trasoje 5 min apšilimui tada 5×3 min greitai su 3 min poilsiu. Sunkokai bėgosi ir žemėlapis lėkštokas. Atsitatymui dar 12 min lėto bėgimo. Viso 47 min, AVG 155, MAX [...]

Po pietų Saulėtekyje su Giega. APšilimui 16 min, AVG 132. Tada 7×300 m pagreitėjimai su 300 poilsiu. Visos atkarpos po 49-48 s. Atsistatymui 18 min lėto bėgimo. Viso 50 min, AVG 142, MAX 188.

Su Jonu iki Balto tilto ~20 min, tada Bulvė + tinklinis 90 min ir atgal namo paneriu su Jonu ir Giega apie 35 min. Viso 55 min.

Juodlėje su Jonu 95 min korsas. Iš pradžių žemėlapyje vėliau po apylinkęs. Greitis apie 4:45. AVG 147

I treniruotė: SELL estafetės. Nors ir nepatekau į komandą, bet padarėme MIX. Aš, Dainoras ir Pranas Mockus. Žinoma galėjau pasitaupyti prieš vakarinį sprintą, bet norėjosi pabandyti jėgas. Apšilimui 10 min lengvo bėgimo, tempimo pratimai.
Trasa buvo 8 km, nors organizatoriai skelbė, kad bus 4,6. Trasą įveikiau per ~38 ir parbėgau 1 vietoje. Iškart už manęs visą [...]

Rytinė mankšta: Ryte su Giedriumi 20 min aplink parkelį, tempimo pratimai.
I treniruotė: SELL 2009, Jelgava. Vidutinė trasa. Žemėlapis atrodė įdomus, bet trasų planuotojas visko neišnaudojo. Apšilimui 20 min bėgimo, tempimo pratimai. Ankstokai pradėjau daryti apšilimą, tad pabodo.
Trasą įveikiau per ~38:35 ir užėmiau 5 vietą. Iš VU buvau 4, t.y paskutinis ir tai nulėmė, kad nebėgau [...]

Kariuomenės sporto žaidynės ir Savanorių žaidynės Alytuje. Apšilimui 20 min lengvo bėgimo, tempimo pratimai. Trasa 5,7 km per 26:23 ir užimtas 2 vieta. Simas 25:58. Bėgosi sunkiai, klaidų taip pat padariau, bet sumoje rezultatas ganėtinai geras. Klaidų ~1min. Atsistatymui 10 min ramaus bėgimo.