I greitesnė treniruotė. Apšilimui 19:31 min lengvas krosas iki maniežo, tempimo pratimai. Vėliau 8×400m/200m pagreitėjimai. 1:07-1:10. Bėgosi ganėtinai normaliai, nors buvo labai sunki diena, tačiau reikia dažniau atkarpų padaryti. Atsistatymui 18 min lengvo kroso. Viso 57:29, ~12 km AVG 149, MAX 195