Rytinė mankšta: 15 min lėto bėgimo, ~ 2,5 km

I treniruotė: 104 min važiavimo roleriais tobulinant techniką. 15 min be lazdų, 20 min vienlaikiu dvižingsniu dešinia, 20 min vienlaikiu dvižingsniu kairę, 20 min vienlaikiu bežingsniu ir likęs laikas vienlaikiu vienžingsniu bei atsipalaidavimo važiavimas. AVG 154, MAX 173 Po to 18 min lėto bėgimo namo. Viso 121 min, ~ 30 km