Rytinė mankšta: 16 min lėto bėgimo iki jūros ir atgal, mankšta, spec. pratimai. Viso 16 min, ~2,5 km

I treniruotė: Apšilimui 10 min lengvo bėgimo AVG 143 ~2 km 14 min lėto važiavimo su roleriais AVG 169, MAX 182 ~ 3 km ; 19,6 km tempinė treniruotė.Startavau pats pirmas į priekį 9,8 km – 26:54 AVG 196, MAX 202. Atgal 17:46 AVG 196, MAX 201.Toj vietoj sulaužiau kaušiuką ir pabaigiau be lazdų. Viso 56 min, AVG 196, MAX 202. Atsitatymui 10 min lengvo važiavimo su roleriais. Po to 5 min lėto bėgimo, 15 min šiuolių į kalną ir 31 min lėto bėgimo namo AVG 147, MAX 166 Viso 140 min, ~33 km

II treniruotė: 70 min lėto važiavimo su roleriais. 20 min lėto begimo namo. Viso 90 min, ~24 km

Viso 246 min, ~59,5 km