Priešvaržybinė treniruotė Granbyje.Apšilimui 20 min lengvo krosiuko, tempimo pratimai. 2×30s pagreitejimai su 2 min poilsiu, 1×1,5 min pagreitejimas. 5 min lengvo korsiuko ir 4×10m pagreitejimai. Atsitatymui 7 min lengvo begimo, tempimo bei jegos pratimai.Viso 39:25, ~8,5 km AVG 144, MAX 196