Šiandien imituoju WOC’ą. Ryte apšilimui 8:30 lėto bėgimo, 2 km AVG 143. Tada tempimo pratimai. Bėgau lengva tempinukę – 5 km. Ribos buvo nustatytos 173-177, tačiau jas truputėlį viršijau. Savijauta labai gera, bet pulsas labai aukštas. greitis nebuvo didelis: 3:32,3:37,3:43,3:49,3:48. Viso 18:32, 5 km AVG 177, MAX 185. Po to 12:30 lengvo bėgimo iki namų. Vakare vėl laukia tempinukas

Vakakre dar vienas tempinukas. Apšilimui 8 min begimo vidutiniu tempu. Tempimo pratimai ir tada tempo bėgimas. Šį kartą bėgau maksimaliai, bet plano neįvykdžiau.Turėjau bėgti 7 km, bet nubėgau tik 5. Kilometrai: 3:05,3:11,3:14,3:17,3:15. Pakirto ne kojas ar ka nors kitą, bet rankas ir nugarą. Bėgti buvo sunku. Nusivyliau savimi. 5 km per 16:05, AVG 197, MAX 202. Atsistatymui 29 min lėto bėgimo, 6 km AVG 152, MAX 179.