Rytinė mankšta: 11 min lėto bėgimo su Vitaliu ir Giena. Tempimo pratimai,spec. trenerio Prano Mockaus pratimai, BFP. Jaučiausi sunkiai, nes senokai ka nors rimto bebuvau daręs Viso 11min, ~2 km AVG 127, MAX 158

I treniruotė:Krosas pusiau aukštu pusiau vidutiniu tempu per kalniukus. 4x ratukai Ažušilėje viršuje, po to krosas Ažušilės apylinkėse. Pabaigoje 5×30s pagreitėjimai 90 procentų pastangų, su 1 min atsitatymu. Atsitatymui 8 min lėto bėgimo. Viso 68 min, ~15-16 km AVG 153, MAX 192

II treniruotė:90 min mynimo dviračiu Ignalinos apylinkėse. Viso 90 min, ~15 km AVG 123, MAX 171

Viso 169 min, ~33 km

Vakare atsitatymui gera dozė pirties