Rytinė mankšta: 12:27 min lėto bėgimo, tempimo pratimai, spec. trenerio Prano Mockaus pratimai, BFP. Viso 12:27, ~ 2 km AVG 116, MAX 147

I treniruotė: “Pasiruošimas sprintui”. Apšilimui 5 min lėto bėgimo. Trasa Ažušilėje, 3 km, žemėlapio mastelis 1:15000 Stengiausi bėgti greitai, bet antrąjį KP buvau ne ten pasižymėjęs ir sėdau apie 2 min. Taip pat keletą kelio pasirinkimų blogų. Po vakarykštės pirties sunkiai bėgosi. Viso trasoje užtrukau 23:43 min. Viso 29:20, ~4km AVG 166, MAX 191.

II treniruotė: Apšilimui 15 min ramaus bėgimo AVG 136, MAX 154. Tada 5×200 m pagreitėjimai 90 procentų jėgos su 1 min poilsio. Po pagreitėjimų 9 min ramaus bėgimo. Viso 30 min, ~6 km AVG 146, MAX 191

Viso 72:30, ~12 km

Vakare atsitatymui gera dozė pirties