Rytinė mankšta: 11 min lėto bėgimo, tempimo pratimai, spec. trenerio prano Mockaus pratimai, BFP. Viso 11 min, ~2 km AVG 129, MAX 153

I treniruotė: Šiandien imitavau šeštadienio varžybų modelį.  Iš ryto bėgau sprintą Ignalinoje, o po pietų Panevėžyje. Apšilimui 18 min ramaus bėgimo AVG 139, MAX 155 , tempimo pratimai. ~2,6 km trasa Ignalinoje, prie moksleivių namų per 12:08 AVG 179, MAX 197. Stengiausi bėgti beveik maksimaliai, nepavyko išvengti klaidų. Atistatymui 32 min lėto bėgimo namo. Viso 61 min, ~12 km AVG 150, MAX 197

II treniruotė: Tik grįžus į Panevėžį bėgau į miesto parką, į treniruotę. Apšilimui 8 min ramaus bėgimo su Algeliu, AVG 143, MAX 154. Trasa 13:36 min, AVG 183, MAX 199.Bėgosi geriau nei iš ryto, tačiau ~1,5-2 min klaidų. Treneris bėgo 13 min. Lyjo lietus labai šlapia ir slidu.Atsitatymui 10 min ramaus bėgimo namo. Viso 32 min, ~6 km AVG 164, MAX 199

Viso 102 min, ~20 km